Banyumas Raya
Bagi sebagian besar orang, makanan dan minuman manis adalah surga. Namun Anda harus waspada karena kecanduan gula dapat berbahaya loh untuk tubuh.
Oleh karena itu, Anda perlu tahu kapan sebaiknya mengurangi asupan gula. Kalau Anda mengalami 4 tanda peringatan ini, jangan mengabaikannya.
Salah sesuatu tanda setelah makan makanan manis antara yang lain perubahan suasana hati dan perasaan cemas.
Meenakshi Iyer memilih melakukan pembersihan gula. Tidak ada tambahan gula, minuman manis, pencuci mulut selama beberapa pekan terakhir. “Saya kadang melakukan ini karena aku berasal dari keluarga penderita diabetes,” katanya seperti dilansir HindustanTime, Selasa (17/4).
Memang mengurangi konsumsi gula menjadi salah sesuatu hal tersulit yg Iyer lakukan. Kenapa mampu sulit?
Menurut sebuah penelitian, gula menutup pelepasan hormon stres kortisol. Artinya, gula memberi Anda perasaan bahwa segala baik-baik saja. Dan ini membuat Anda kembali lagi.
Iyer tersadar saat sedang berolahraga dan makan makanan sehat, tetapi setengah sendok gula di kopi pagi dan hidangan penutup mampu mengacaukan seluruh kerja keras agar tubuh menjadi bugar.
Kalau Anda tidak mampu menurunkan berat badan, mungkin inilah waktunya buat mengevaluasi asupan gula Anda. Berikut dua tanda yang lain yg memberi tahu kalau Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
Perubahan Suasana Hati
Menurut ahli gizi yg berbasis di Mumbai, Raheela Khan, gula terkadang yaitu kebutuhan emosional. Misalnya, saat Anda merasa sedih, Anda mungkin akhirnya memilih donat sebagai pengganti buah.
“Gula tak memiliki nilai gizi. Tapi kalian tetap akhirnya mengonsumsinya, yg tak baik bagi tubuh. Sangat utama bagi mengendalikan keinginan dan memilih hal-hal yg lebih sehat seperti teh hijau, buah-buahan segar dll, katanya.
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
