Banyumas Raya
Salah sesuatu kunci menjalankan ibadah puasa dengan bugar dan segar adalah konsumsi makanan berkualitas. Jangan biasakan makan sembarangan saat berbuka puasa.
- Memasuki Ramadan, permintaan sewa mobil meningkat 30 persen
- Ini strategi pemerintah antisipasi kemacetan tol ketika mudik Lebaran
- Raja Salman sediakan 300.000 Alquran di beberapa masjid suci Saudi
Kurangnya menjaga asupan makanan bernutrisi yg dikonsumsi selama bulan puasa menyebabkan sistem pencernaan tak lancar. Agar keadaan badan tetap bugar dan terjaga kesehatannya, ada baiknya bagi terus menjaga asupan makanan kaya serat dan vitamin, seperti dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain sehat, Anda juga bakal lebih bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari meskipun tengah berpuasa. Lalu apa sajakah macam buah yg baik dikonsumsi selama Ramadan? Berikut tujuh macam buah yg dianjurkan bagi dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.
1. Kurma
Buah yg berasal dari Timur Tengah ini memang sangat identik dengan bulan suci Ramadan. Rasanya kurang lengkap seandainya buah ini tak hadir selama bulan puasa. Kandungan glukosa yg tinggi dalam kurma menjadi salah sesuatu alasan mengapa buah ini direkomendasikan sebagai menu berbuka puasa. Pasalnya, kandungan gula dalam kurma berkisar antara 75 – 87% dari keseluruhan kandungan yg terdapat di dalamnya. Sekitar 55% gula dalam kurma berbentuk glukosa dan 45% berbentuk fruktosa. Hal ini baik buat mengembalikan energi yg hilang pada tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Alpukat
Ternyata buah yg kadang ada dalam campuran es campur dan es teler ini baik buat kesehatan tubuh selama di bulan puasa. Dengan mengonsumsi alpukat ketika bulan puasa bisa menurunkan kolesterol dan juga menurunkan berat badan. Alpukat juga berfungsi bagi menyerap nutrisi yg dihasilkan buat tubuh. Tidak cuma itu, alpukat juga mengandung zat besi, vitamin B, lemak serta minyak yg mampu menjadi sumber energi seandainya dikonsumsi ketika sahur.
3. Apel
Buah berwarna merah ini bisa menolong menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta mengatasi persoalan nafsu makan yg terlalu besar ketika berbuka puasa. Apel kaya mulai kandungan vitamin A, B dan C yg dibutuhkan buat menyeimbangkan nutrisi pada tubuh. Selain itu, mengonsumsi apel ketika sahur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Pepaya
Buah pepaya memang terkenal sebagai buah yg baik buat sistem pencernaan. Hal ini karena pepaya banyak mengandung vitamin C dan pro-vitamin A yg dapat menolong memecah serat makanan dalam sistem pencernaan, sehingga saluran pencernaan makanan tetap lancar ketika berpuasa. Selain itu, pepaya juga bisa mengurangi rasa mual ketika pertama kali berbuka puasa.
5. Kelapa
Kandungan isotonik yg terdapat dalam air kelapa berguna bagi menggantikan cairan tubuh yg hilang serta mencegah dehidrasi. Tidak cuma itu, air kelapa juga bisa mengobati perih lambung akibat meningkatnya asam lambung ketika berpuasa. Air kelapa juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Maka dari itu, ada baiknya untuk penderita darah tinggi dan diabetes buat meminum air kelapa ketika berbuka puasa karena mampu bermanfaat bagi mengontrol kadar gula dalam darah.
6. Blewah
Bukan tanpa alasan buah blewah tidak jarang dijadikan sajian bagi berbuka puasa karena rasa manis pada buah ini mempunyai fungsi absorpsi yg mulai menolong penyerapan seandainya Anda makan secara tergesa-gesa, sehingga makanan tak terkunyah dengan baik.
Selain itu, mengonsumsi blewah juga dapat menolong menyerap zat-zat yg tak diperlukan dari makanan berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual akibat asam lambung. Blewah juga memiliki banyak kandungan vitamin A.
7. Pisang
Tidak berbeda jauh dengan pisang dan kelapa, pisang juga mengandung vitamin A, B1, B2 dan C yg bisa meredakan asam lambung. Buah berwarna kuning ini pun dapat menolong menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Daging buah pisang yg lembut bisa melapisi dinding lambung, sehingga sangat cocok buat dikonsumsi buat para penderita maag yg berpuasa.
Laporan: Liputan6.com [ita]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
