Banyumas Raya
Jakarta – Untuk menjaga tubuh tetap fit dan dapat beraktivitas dengan nyaman selama musim hujan, ada dua tips berikut ini mampu Anda lakukan.
Menurut dr. dr. Zulfikar Ihyyaudin selaku dokter dari ALODOKTER, seperti yg dikutip dari siaram pers, Jakarta, Rabu, (25/12/2019), simaklah rinciannya di bawah ini.
1. Konsumsi makanan yangdapatmeningkatkan kekebalan tubuh
Beberapa makanan memiliki kandungan antioksidan yg bisa meningkatkan daya tahan tubuh, contohnya kacang-kacangan serta sayur dan buah, seperti apel, anggur, jeruk, mangga, kurma, brokoli, bawang putih,jahe, tomat, dan ubi. Kandunganantioksidanyang tinggi bisa menolong membersihkan radikal bebas penurun fungsi kekebalan tubuh.
“Sayur dan buah juga disarankan buat dikonsumsi setiap hari, paling tak setengah porsi makan. Mengonsumi makanan yg mampu meningkatkan kekebalan tubuh dipercaya mulai membuat tubuh lebih kuat menghadapi mhim hujan,” kata Zulfikar.
2. Tetap teratur berolahraga
Selama musim hujan, banyak orang yg menjadi malas bagi keluar rumah, khususnya bagi berolahraga. Padahal, aktivitas fisik bisa memelihara kebugaran tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
“Beberapa pilihanolahragayang bisa dikerjakan selama musim hujan, antara yang lain lompat tali, yoga, senam, danhome workout, sepertipush-updansit-up,” tambahnya.
Perlu diingat bahwa olahraga sebaiknya dikerjakan rutin 3-4 kali per minggu, selama 30-45 menit setiap kali berolahraga. Jangan lupa bagi melakukan pemanasan sebelum memulainya.
3. Biasakandiriuntuk terus menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri bisa mengurangi risiko menderita penyakit menular, seperti diare, batuk, dan flu.
“Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tak sulit, contohnya rajinmencuci tangandengan sabun, memakai tisu atau sapu tangan buat menutup hidung dan mulut saat batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya,” paparnya.
Beberapa perlindungan tambahan juga bisa kami lakukan, misalnya menggunakanmaskeragar tak tertular kuman dari orang yg sedang sakit dan memakai baju yg hangat bila udara sedang dingin.
4.Hindari gigitan nyamuk
Saat musim hujan, nyamuk lebih gampang berkembang biak. Hal ini menyebabkan risiko terkenademam berdarahmenjadi lebih tinggi. Lakukanlah gerakan 3M gunamencegah gigitan nyamuk, merupakan menutup tempat penampungan air, menguras bak air dengan rutin, serta mengubur benda-benda yg bisa menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.
“Anda juga dapat memakai losion antinyamuk saat beraktivitas di luar rumah, dan tidur memakai kelambu, sebagai perlindungan ekstra. Dan ingat, hindari menggantung baju di dalam kamar, agar tak jadi tempat persembunyian nyamuk,” ujarnya.
Nah, itulah empat hal sederhana yg mampu Anda lakukan buat mencegah sakit selama musim hujan. Dengan mengonsumsi makanan yg sehat, menjaga kebugaran, memelihara kebersihan tubuh dan lingkungan, serta melindungi diri dari gigitan nyamuk, Anda mulai lebih bersiap buat menghadapi musim hujan.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
