Banyumas Raya
Jakarta – Liburan adalah waktu yg tepat biasanya digunakan buat makan bersama keluarga tercinta.
Namun, apakah sepanjang liburan Anda memperhatikan kesehatan? Asupan kalori yg telah masuk dalam tubuh? Kandungan lemak yg dikonsumsi selama liburan apakah berlebihan atau tidak?
Nah, ada sekitar delapan tips sehat dari Ari Fahrial Syam, selaku Akademisi dan Praktisi klinis, yg dikutip dari siaran pers, Jakarta, Minggu, (29/12/2019), mampu Anda simak sebagai bekal agar tubuh tetap sehat paska liburan.
1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitasnya.
“Food safety masih persoalan karena pengawasan yg rendah dari pemerintah,” kata Ari.
2.Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut.
“Camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori,” paparnya.
3.Usahakan cuma mengonsumsi 1 jenis lauk saja, seandainya merasa camilan dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi ketika makan besar.
4. Hindari camilan yg mengandung coklat, keju dan berlemak.
“Lemak mempunyai kalori yg lebih besar beberapa kali lebih dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari.
6.Banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran.
“Diusahakan lima servings ketika makan pagi,siang dan malam dan disela-sela makan tersebut,” katanya.
7.Tetap melakukan aktifitas olah raga atau bergerak.
“Manfaatkan waktu – waktu lenggang ketika liburan dengan bergerak dan melakukan aktifitas olahraga,” ujarnya.
8.Usahakan tidur minimal enam jam.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
