Konsumsi 6 Superfoods Ini Untuk Mengontrol Nafsu Makanmu Yang Menggila

Banyumas Raya

Tahukah kamu bahwa ada makanan tertentu yg mengeluarkan hormon di dalam perut bagi membuatmu terus merasa kenyang dan menekan nafsu makan?

Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia superfoods tersebut.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Apel
Apel kaya mulai serat larut. Penelitian yg diterbitkan di jurnal Appetite memperlihatkan bahwa wanita yg makan 3 buah apel per hari dapat kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan wanita yg jarang mengonsumsinya.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Kacang-kacangan
Tak cuma kaya serat, makan kacang-kacangan mulai menurunkan kadar gula darah sehingga nafsu makan jadi lebih terkontrol.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Telur
Mengonsumsi telur yg kaya protein dapat menekan hormon ghrelin. Hormon ini bertugas bagi merangsang nafsu makanmu. Penelitian yg dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yg makan telur bagi sarapan, mengonsumsi 438 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yg jarang makan telur.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Bit
Bit yaitu buah yg rendah kalori namun kaya serat. Kandungan serat ini berfungsi buat mengontrol nafsu makanmu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Jamur
Tak peduli macam jamur yg kamu makan, superfood ini juga berguna bagi menekan nafsu makanmu. Sebabnya jamur tinggi kalium, selenium, dan niasin yg mulai meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membuatmu terus merasa kenyang.

Makanan pengekang nafsu makan shutterstock

Kubis
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara sehat, perbanyak konsumsi kubis. Sebab sayuran ini dikemas dengan fitonutrien dan serat yg dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan menolong buat mengalahkan rasa lapar.

Jadi, kamu ingin merasa perutmu terus kenyang? Tak ada salahnya seandainya kamu coba konsumsi makanan di atas setiap sarapan. [feb]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com