Jaga Kebugaran Tubuh Dengan Lakukan 6 Gerakan Sederhana Ini Di Kantor

Banyumas Raya

Memiliki tubuh yg sehat dan bugar yaitu modal penting dalam menjalankan seluruh aktivitasmu. Selain mengonsumsi makanan atau minuman sehat, menyisihkan waktu buat melakukan olahraga atau gerakan sederhana juga menjadi kunci agar tubuh sehat.

Tak perlu bergerak heboh, kamu dapat melakukan gerakan sederhana berikut ini di kantor.

Menggerakkan kepala
Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah bagi melepaskan ketegangan. Lakukan 3 set selama masing-masing 5-10 detik. Selain itu, kamu juga dapat memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.

Menekuk leher
Gerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus dahulu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.

Menaik turunkan bahu
Tak cuma leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah selama 3 set dengan masing-masing waktu adalah 3 detik.

Stretching ringan
Caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, dulu angkat tangan kanan naik ke arah kiri. Kemudian gantian angkat tangan kiri ke arah kanan atas. Gerakan ini bertujuan bagi mengurangi tekanan di bagian belakang.

Membungkuk
Awali dengan gerakan duduk tegak dulu membungkuk ke arah depan hingga jari tanganmu menyentuh lantai. Rasakan peregangan di belakang. Ulangi dua kali sampai kamu merasa santai.

Mengangkat kaki
Untuk melakukan gerakan ini, duduk tegak di atas kursi dengan punggung yg lurus. Lalu angkat kedua kaki, dulu tahan dua detik.

Bagaimana, tak sulit bukan buat menjadi bugar dengan cara olahraga ringan di kantor? Maka, tidak ada salahnya seandainya kamu mencobanya. [feb]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com