Banyumas Raya
Jakarta – Menginjak usia 30 tahun, para perempuan harus benar – benar memperhatikan asupan kalori yg ada di dalam tubuh.
Perempuan di usia 30-an seharusnya telah tak menerapkan pola makan seperti masa remaja. Menurut, Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, pada usia 30-an metabolisme akan melambat dan perempuan akan kehilangan massa ototnya.
“Ganti asupan makanan yg berasal dari olahan karbohidrat (roti dan kue) atau minuman manis anda dengan asupan makanan dari makanan segar dan air,” papar Susan seperti yg dikutip dari siaran pers, Jakarta, Jumat, (18/05/2018).
Masih menurutnya, perempuan di usia 30-an harus dapat menyempatkan diri bagi berolahraga. Massa otot perempuan mulai menurun sekitar lima persen setiap dekade dimulai sejak usia 30-an.
“Untuk menjaga massa otot, tambahkan sedikit olahraga berat seperti angkat beban ke dalam porsi olahraga rutin anda. Selain itu, jangan lupa mengkonsumsi protein dalam jumlah yg memadai bagi menolong menghindari hilangnya massa otot,” tambahnya. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
