Banyumas Raya
Susu adalah sumber makanan pertama yg setiap orang konsumsi setelah lahir ke dunia, merupakan ASI. Susu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan tulang. Susu sangat baik dikonsumsi setiap hari buat melengkapi kecukupan gizi anda dan keluarga anda. Apalagi untuk anak-anak yg masih dalam masa pertumbuhan.
- Dukung timnas inggris di piala dunia 2018, Mick jagger bawa kutukan?
- Bts kembali pecahkan rekor di amerika serikat
- Mercedes Benz, Kain Kiswah Ka’bah hingga tanah punya koruptor dilelang KPK
Susu mengandung banyak zat gizi yg sering tak terdapat dalam makanan, sehingga mampu melengkapi kebutuhan gizi harian. Namun, seringkali susu dianggap utama cuma bagi anak-anak, sehingga kebiasaan ini berhenti ketika beranjak dewasa. Padahal pentingnya minum susu juga berlaku bagi orang dewasa. Karena minum susu mulai memberikan berbagai manfaat. Jadi, sebetulnya sampai usia berapa konsumsi susu diperlukan?
pentingnya minum susu 2018 liputan6.com
Manfaat susu buat orang dewasa
Faktanya, mengonsumsi susu memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, baik buat anak-anak maupun orang dewasa. Nah, berikut ini adalah dua manfaat susu yg dapat dirasakan orang dewasa, antara lain:
Menjaga kesehatan tulang.
Manfaat yg sesuatu ini tak perlu dipertanyakan lagi. Susu yaitu sumber kalsium dan vitamin D yg baik bagi kesehatan tulang. Setiap orang dewasa memerlukan kurang lebih 1000 mg kalsium per harinya. Salah sesuatu cara buat memenuhi kebutuhan tersebut adalah minum susu dan mengonsumsi produk olahan susu lainnya, seperti keju dan yoghurt.
Menyehatkan otak.
Sebuah penelitian di Universitas Kansas, Amerika Serikat, memperlihatkan bahwa mereka yg rutin mengonsumsi susu memiliki kadar glutation yg lebih tinggi dalam tubuhnya dibandingkan yg tak minum susu. Glutation yaitu antioksidan yg baik bagi otak. Adanya antioksidan tersebut bisa menghindari sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yg didapat dari makanan atau polusi.
Mencegah tekanan darah tinggi.
Susu mengandung potasium (kalium) yg tinggi dan baik buat menjaga kesehatan pembuluh darah. Hal tersebut mulai mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah ketika usia bertambah dan secara umum mampu menjaga kesehatan jantung.
Membangun otot dan mencegah depresi.
Bagi mereka yg ingin memiliki postur tubuh yg baik dengan otot yg kuat, susu bisa menjadi asupan pilihan buat mendampingi olahraga rutin. Susu mengandung protein yg baik bagi pembentukan otot. Dan buat manfaat yg sesuatu ini mungkin belum banyak yg mengetahui bahwa kandungan vitamin D pada susu bisa memicu terbentuknya serotonin dalam tubuh. Serotonin yaitu senyawa yg berperan dalam pengaturan ritme tidur, mood, bahkan nafsu makan. Kadar serotonin yg cukup tinggi dalam tubuh mulai mencegah seseorang mengalami depresi.
Saksikan juga video menarik berikut:
Jadi, sampai kapan boleh minum susu?
pentingnya minum susu 2018 liputan6.com
Karena manfaat susu yg banyak sekali, para pakar menyarankan agar orang dewasa pun tetap mengonsumsi susu. Bukan cuma buat anak-anak atau ibu hamil, susu juga baik buat dikonsumsi setiap orang. Beberapa literatur merekomendasikan agar setiap orang minum susu sampai setidaknya usia 35 tahun. Alasannya adalah karena usia tersebut yaitu puncak pertumbuhan tulang.
Meskipun demikian, bukan berarti setelah usia 35 tahun anda tak boleh mengonsumsi susu. Anda tetap dapat minum susu, bahkan hingga usia lanjut sekalipun. Satu hal yg perlu diperhatikan adalah pemilihan susu yg tepat.
Sebagai contoh, buat para wanita minum susu adalah hal yg wajib bagi mencegah terjadinya osteoporosis (kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium) di usia tua. Karena itu, sebaiknya para wanita selalu mengonsumsi susu, terutama susu tinggi kalsium.
Sementara itu, untuk mereka yg mengalami penyakit tertentu seperti diabetes mellitus (penyakit gula), kolesterol tinggi, atau adanya riwayat penyakit jantung, hindari susu yg tinggi kandungan lemak dan gulanya.
Lemak dalam susu bisa memperburuk keadaan penyumbatan pembuluh darah bila Anda telah memiliki riwayat sakit jantung sebelumnya. Sementara itu, gula yg terlalu tinggi juga bisa meningkatkan berbagai risiko komplikasi pada penderita diabetes. Oleh karenanya, pilihlah susu rendah lemak dan rendah gula, tapi tinggi mulai kalsium dan vitamin D.
Susu memiliki banyak manfaat buat tubuh sehingga baik buat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yg tepat. Susu sangat baik buat anak-anak karena mereka masih dalam masa pertumbuhan. Namun, bukan berarti orang dewasa tak baik mengonsumsi susu. Mereka pun juga perlu nutrisi dari susu, karena memberikan banyak manfaat juga, seperti mencegah osteoporosis dan sebagainya.
Sumber: Liputan6.com [mg2]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
