Waspadai Tulang Rapuh Saat Turunkan Berat Badan

Banyumas Raya

Ketika timbangan tubuh telah melewati ambang normal, diet menjadi pilihan tepat. Namun, waspada dua efek negatif penurunan berat badan.

Jika tak hati-hati, penurunan berat badan mampu menurunkan kepadatan tulang, baik bentuk dan kekuatan tulang. Temuan yg diteliti tersebut memakai data tentang perubahan berat badan selama lebih dari 40 tahun dari ribuan partisipan.

Penelitian ini dari Framingham Study (studi kardiovaskular jangka panjang yg tengah berlangsung pada penduduk Framingham, Massachusetts, Amerika Serikat). Penelitian dimulai pada tahun 1948 dengan 5.209 subjek dewasa.

Kami menemukan, pria dan wanita dengan penurunan berat badan jangka pendek (lebih dari 4-6 tahun) dan penurunan berat badan jangka panjang (lebih dari 40 tahun) milik kerusakan lebih pada bentuk tulang ketimbang orang yg tak turun berat badan, papar peneliti Douglas P Kiel.

Besarnya perubahan bentuk tulang secara klinis meningkat hampir tiga kali lipat, yg membuat seseorang berisiko patah tulang. Risiko patah tulang ini bila mereka kehilangan 5 persen atau lebih berat badan selama 40 tahun terakhir.

Orang dewasa yg lebih tua, yg turun berat badan harus sadar mulai potensi efek negatif pada tulang. Untuk menangkal efek ini dapat latihan menahan beban dan makan diet seimbang,kata Elizabeth (Lisa) Samelson, dikutip dari Hindustan Times, Senin (4/6/2018).

Studi soal berat badan dan tulang ini sudah dipublikasikan dalam Journal of Bone & Mineral Research.

Efek samping lainnya

Ada pula dua efek samping penurunan berat badan lainnya yg perlu diketahui.

1. Turun berat badan dengan cepat berkat diet ketat atau mengonsumsi pil penurun berat badan mampu menyebabkan persoalan jantung dan batu empedu. Ini mengakibatkan Anda didera pusing karena ketidakseimbangan nutrisi.

2. Kekurangan nutrisi mampu memengaruhi sekresi zat kimia otak, seperti endorfin, yg bisa menyebabkan depresi. Hal ini membuat Anda merasa gampang tersinggung.

3. Diet mampu menyebabkan kekurangan kalsium dan vitamin D, yg mampu menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang.

4. Diet rendah karbohidrat bisa menyebabkan kelemahan pada tubuh, bau mulut, sembelit, dehidrasi, kram otot, dan keinginan konsumsi lebih banyak gula.

5. Dari studi tahun 2018, diet protein tinggi buat menurunkan berat badan mampu meningkatkan risiko gagal jantung pada pria paruh baya.

6. Diet cuma makan buah mulai membuat kekurangan nutrisi yg masuk ke tubuh. Ini mampu menyebabkan hilangnya kalsium.

Sumber: Liputan6.com [ita]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com