Banyumas Raya
Jakarta – Bulan Ramadan mulai tiba. Umat Islam mulai menjalankan puasa. Nah, Anda harus tetap menjaga kesehatan saat berpuasa. Bagaimana caranya?
Menurut dr. Lisa Silvani M. Biomed (AAM), tubuh mulai tetap sehat saat Anda memperhatikan asupan kecukupan nutrisi yg dibutuhkan sehari – hari. Dengan konsumsi makanan yg bergizi dan lengkap ketika sahur dan buka, Anda tetap mampu menjalani aktivitas harian ketika berpuasa.
“Tidak lupa pula, Anda harus penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih 6-8 gelar perhari pada sahur, berbuka dan sebelum tidur,” papar Lisa ketika ditemui di acara Yoforia yoghurt, Jakarta, Rabu, (09/05/2018).
Kemudian, batasi minuman seperti teh, soda, dan kopi. Karena minuman tersebut mengandung kafein. Selanjutnya, yg tak kalah utama adalah lengkapi dengan konsumsi vitamin c harian.
“Saat berpuasa, Anda tetap mampu menjalankan olahraga ringan. Ini menjadi salah sesuatu hal bagi menjaga tubuh tetap sehat. Caranya dengan peregangan, berjalan kaki, dan olahraga ringan lain,” tambahnya.
Terakhir adalah, cukupi kebutuhan prebiotik setiap hari dengan konsumsi yoghurt. Ini mengandung bakteri baik bagi memperlancar pencernaan Anda setelah seharian berpuasa. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
