Banyumas Raya
Jakarta – Mungkin Anda merasa tak milik waktu yg banyak pada pagi hari karena sibuk menyiapkan diri buat bekerja.
Nah, hal ini harus langsung diubah. Karena, ternyata meluangkan waktu bagi olahraga di pagi hari sangat banyak manfaatnya. Penasaran seperti apa?
Bagi sebagian orang dengan berbagai alasan, olahraga di pagi hari mungkin bukanlah pilihan utama. Namun, Anda harus tahu bahwa olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga di pagi hari bisa turut menentukan bagaimana Anda menjalani aktifitas sepanjang hari.
Pernahkah Anda memikirkan kenapa atlet memprioritaskan sesi latihan di pagi hari? Mantan atlet olimpiade dan pelatih pribadi mega bintang sepakbola dunia, Cristiano Ronaldo, sekaligus Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition, Samantha Clayton menyampaikan bahwa sebagai seorang atlet, dia sangat menyadari olahraga pagi secara rutin mulai mempengaruhi kinerja tubuh dan sikap dan prilaku sehari-hari. Bangun pagi membutuhkan disiplin dan disiplin adalah kunci buat menjadi atlet yg sukses.
“Secara ilmiah, adalah masuk akal saat kinerja tubuh kami mulai menjadi lebih efektif dan efisien setelah kalian beristirahat, dan kebanyakan orang beristirahat cukup pada malam hari. Di pagi hari setelah kami beristirahat sepanjang malam, adalah waktu di mana tubuh kami bekerja atau berfungsi secara optimal. Nah, inilah waktu tepat buat melakukan olahraga,” ujar Samantha, seperti yg dikutip dari siaran pers, Jakarta, Jumat, (29/06/2018).
Berikut lima tips berolahraga pagi agar Anda mendapat manfaat positif dan memiliki lebih banyak energi dan ide baru dalam menjalani aktifitas sehari-hari:
1. Fokus
Olahraga pagi mulai menolong Anda membebaskan dari hari sebelumnya dan memungkinkan buat fokus pada apa yg mulai dicapai hari ini.
Anda mulai mendapatkan pikiran yg jernih dari jogging yg mulai menolong menemukan ketenangan dan kedamaian bagi merencanakan hari dan memastikan tak ada yg rencana yg terlewatkan. Cobalah gunakan sebagian waktu olahraga anda buat menetapkan bagaimana anda mulai menghabiskan hari anda memanfaatkan sebagian besar waktu anda hari dengan positif dan terencana.
2. Jadikan Prioritas
Banyak orang sudah merencanakan olahraga pagi namun tidak pernah terlaksana dengan alasan tidak cukup waktu. Mereka tidak pernah menjadikan olahraga sebagai prioritas dibandingkan banyak aktifitas lainnya. Meninggalkan olahraga dikarenakan kesibukan mulai menjadikan anda semakin tidak memiliki waktu dan energi bagi merawat tubuh anda. Maka dari itu, bangunlah lebih pagi dan akan hari anda dengan olahraga, dan kegiatan yang lain setelahnya tidak mulai terganggu.
3. Perbaiki Mood
Olahraga memicu tubuh bagi mengeluarkan hormon endorfin atau hormon yg menolong menimbulkan rasa senang. Berolahraga di pagi hari mulai memicu perasaan senang, perasaan yg positif ini mulai berdampak pada hidup anda dan orang-orang yg mulai anda temui sepanjang hari.
4. Tentukan Target
Rencanakan dan tentukan target harian olahraga Anda. Keberhasilan dalam memenuhi target olahraga mulai menolong anda bagi membangun kepercayaan diri.
5. Pikirkan Manfaat Untuk Tubuh
Olahraga pagi mampu menolong anda buat membakar lemak lebih banyak. Memulai hari dengan olahraga juga menolong meningkatkan metobolisme dan mendorong tubuh buat memakai energi guna meregenerasi sel-sel tubuh. Selain itu, olahraga ringan juga menolong meningkatkan resting metabolic rate (RMR) atau tingkat pembakaran kalori selama istirahat dan melakukan aktifitas ringan. Hal tersebut membuat tubuh anda lebih efisien dalam membakar kalori.
Samantha menambahkan bahwa sangat banyak alasan buat tak melakukan olahraga. Tapi mari memulai hari anda dengan positif guna merawat tubuh secara optmal dan dengan meningkatkan kinerja tubuh yg mulai diikuti dengan meningkatnya kesejahteraan hidup anda. Dengan membiasakan diri menjadikan olahraga pagi sebagai prioritas, maka lambat laun, tubuh mulai terbiasa dan mulai menjadi kebiasaan sehari-hari.
“Namun, seperti yg telah tidak jarang kalian dengar, olahraga sedikit saja mulai lebih baik dibanding tak melakukannya sama sekali. Dan kapanpun waktu anda sempat melakukan olahraga meskipun sedikit adalah pilihan yg sangat bagus. Pastikan anda meluangkan waktu bagi melakukan aktifitas olahraga dua waktu setiap hari. Berusaha buat konsisten melakukannya dan jangan biarkan tekad anda kalah oleh berbagai alasan,” tutup Samantha.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
