Banyumas Raya
Jakarta – PMS, pre menstruasl syndrome atau gejala – gejala yg mampu dirasakan tubuh perempuan sebelum menstruasi. Apakah hal itu mampu dihilangkan?
Mengutip dari buku saku Sehat dan Bersih ketika menstruasi yg dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, Perkumpulan Obsteri dan Ginekologi Indonesia, Jakarta, ditulis, Selasa, (20/03/2018), banyak perempuan merasa takut atau enggan menyambut kedatangan menstruasi karena berbagai gejala PMS yg dialami. Padahal, ada banyak jalan buat mengatasi situasi tersebut.
PMS disebabkan oleh perubahan tingkat hormon dalam tubuh perempuan yg berdampak pada mood atau emosi. Ketika PMS, ada yg merasakan perubahan mood seperti merasa sedih, gampang marah, atau marah tanpa alasan yg jelas.
Beberapa perempuan merasa payudaranya mengeras dan sakit. Hal ini wajah dan tak perlu dikhawatirkan.
Nyeri saat menstruasi beragam. Tidak cuma pada erut. Bisa dirasakan juga pada punggung bagian bawah, pinggang, bahkan paha atas.
Anda dapat melakukan salah sesuatu dari lima tips di bawah ini buat meredakan rasa sakit.
1. Botol air panas
Kompresan panas, baik dengan botol, atau kantong air panas, diketahui dapat meredakan ketegangan otot. Lakukan ini seandainya di rumah, terutama menjelang tidur malam, agar istirahat lebih optimal.
2. Olahraga
Tidak seluruh orang nyaman berolahraga ketika menstruasi, tapi pada kenyataannya, olahraga mampu meredakan PMS dan meningkatkan mood. Setelah berolahraga kamu mulai lebih segar, sehingga hari – hari menstruasi tak dijalani dengan lemas.
3. Makanan Tepat
Mengemil dark chocolate yg kaya mulai magnesium, mulai sangat menolong meredakan ketegangan otot perut. Sehingga mampu meredakan nyeri.
4. Tidur
Beristirahat menjadi hal utama ketika menstruasi. Tidur adalah cara tubuh memulihkan diri. Setelah cukup tidur, nyeri mulai mereda karena pertahanan tubuh merespons nyeri meningkat.
5. Yoga dan Meditasi
Beberapa gerakan yoga bisa menolong Anda mengatasi PMS. Coba google dengan kata kunci yoga for menstruation atau yoga buat menstruasi mulai ditemukan berbagai tutorial sederhana. Gabungkan dengan meditasi buat efek nyaman dan tenang.
6. Pil Pereda Nyeri
Jika nyeri tak tertahankan, dan sedang di luar rumah atau harus melakukan aktivitas maka para ahli kesehatan menyarankan bagi mengonsumsi obat pereda nyeri, khusus bagi meredakan nyeri menstruasi.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
