Banyumas Raya
Jakarta – Menyusui adalah hal yg sangat indah untuk seorang Ibu. Lantas, apa saja makanan yg sangat mendukung bagi para Ibu menyusui.
Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Sabtu, (21/07/2018), ketika menyusui, seorang Ibu sangat membutuhkan asupan nutrisi yg baik buat buah hatinya. Ini sangat penting, karena Air Susu Ibu (ASI) yg diproduksi Ibu menjadi sumber asupan untuk buah hati.
Berikut adalah dua makanan pendukung bagi mendukung produksi ASI Ibu.
1. Buah dan sayuran segar
Mudah didapatkan dan disiapkan. Tinggal buka kulkas, cuci bersih, dulu makan. Untuk sayuran mampu ditambah dressing biar makin enak.
2. Kacang – kacangan
Kacang tanah rebus, kacang goreng, almond, dan macam kacang lainnya yaitu sumber protein, zat besi dan lemak sehat yg mampu meningkatkan produksi ASI.
3. Yoghurt
Yoghurt itu sumber kalsium dan protein. Di dalamnya terdapat probiotik. Pilih yg kandungan gulanya rendah, tambahkan buah agar makin bergizi.
4. Telur rebus
Rebus dua telur dan simpan di kulkas. Ini mampu jadi cemilan sehat dan mengenyangkan. Telur mengandung protein dan omega 3 yg tinggi.
5. Edamame
Belilah frozen edamame dan rebus ketika mau disantap. Edamame mengandung protein zat besi dan kalsium.
6. Virgin coconut oil
VCO dapat ditambahkan ke dalam smoothies, sup, atau dioleskan ke roti maupun crackers. Mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Sifatnya anti bakteri dan anti jamur. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
