Banyumas Raya
Konstipasi adalah persoalan pencernaan yg paling umum terjadi. Menurut penelitian baru-baru ini, sekitar 22% orang dewasa menderita sembelit.
- 8 Penyakit ini bikin kamu jadi gampang sembelit!
- Banyak minum air putih, cara sederhana hilangkan sembelit
- 8 Ramuan minyak zaitun yg bikin BAB jadi lancar
Konsumsi makanan kurang serat ditengarai menjadi alasan penting terjadinya sembelit. Selain itu, berikut adalah dua contoh dari makanan yg juga mampu membuatmu mengalami sembelit.
Pisang yg belum matang
Buah pisang memang sehat. Namun jangan mengonsumsinya yg belum matang. Sebab pisang yg belum matang tinggi pati yg kemudian dapat memicu sembelit.
Fast food
Bagi sebagian besar orang, fast food termasuk ke dalam makanan favorit. Namun mengonsumsinya secara berlebih dapat menyebabkanmu mengalami sembelit karena makanan ini tinggi garam dan lemak.
Daging merah
Daging merah tinggi zat besi. Dan zat ini pula yg dapat memicu sembelit. Oleh karena itu kamu harus mengimbangi konsumsi daging merah dengan sayuran.
Makanan bertepung
Konsumsi makanan bertepung secara berlebih mulai menimbulkan efek samping negatif merupakan sembelit.
Makanan olahan
Makanan macam ini mengandung gula olahan berlebih di dalamnya. Selain mampu meningkatkan risiko bagi terkena diabetes, kandungan gula yg berlebih ini juga dapat memicu sembelit.
Kopi
Kopi dikenal sebagai stimulan alami yg menolong meningkatkan energi di pagi hari. Namun konsumsi kopi di pagi hari juga mempunyai efek samping merupakan menyebabkan konstipasi. Sebab konsumsi kopi berlebih dapat membuat keadaan usus jadi kering. Padahal usus harus terhidrasi dengan baik buat membuat tinja dapat keluar dengan lancar.
Nasi putih
Nasi putih mengandung serat yg lebih sedikit daripada nasi merah. Alhasil, mengonsumsinya secara berlebih mulai meningkatkan risiko sembelit.
Produk olahan susu
Protein yg ada di dalam produk olahan susu mulai memperlambat pergerakan usus yg pada akhirnya mampu berujung pada konstipasi.
Makanan tinggi lemak
Lemak memang dibutuhkan tubuh sebagai cadangan energi dan menolong melindungi organ vital. Namun seandainya di dalam tubuh terlalu banyak lemak jahat, maka tidak cuma kolesterol saja yg naik, namun juga risiko sembelit.
Alkohol
Ada baiknya kamu menghentikan kecanduan alkohol demi kesehatan. Sebab, lagi-lagi penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi alkohol yg terlalu kadang mulai membuatmu dehidrasi dan risiko sembelit mulai muncul. [feb]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
