Atasi Pegal – Pegal Usai Mudik Lebaran

Banyumas Raya

Jakarta – Menurut Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, para pengemudi dan penumpang yg mudik Lebaran, dapat merasakan badan lelah dan pegal karena berada di mobil terlalu lama.

“tubuh kalian mulai berada dalam posisi yg cenderung statis dan memiliki risiko mengalami kekurangan cairan. Berada dalam posisi yg cenderung statis atau duduk terlalu lama membuat aliran darah di tubuh kita, terutama di kaki, menjadi kurang lancar dan membuat tubuh kalian menjadi kaku,” kata Dr. Angelica Anggunadi, Jakarta, seperti yg dikutip dari siaran pers, Senin, (10/06/2019).

Karena faktor hormonal dan faktor budaya atau perilaku, maka secara umum perempuan biasanya memiliki kekuatan otot yg lebih rendah dibandingkan dengan laki-laki. Faktor hormonal yg dimaksud adalah tingginya hormon testosteron pada laki-laki yg milik peranan utama dalam mendukung pembentukan massa otot.

Sedangkan dalam hal budaya atau perilaku, perempuan umumnya tak memiliki kebiasaan bagi melakukan latihan kekuatan otot. Semua kesibukan dan faktor kelemahan otot ini menyebabkan kaum Ibu jadi lebih gampang mengalami kelelahan otot dan rasa pegal.

Nah bagaimana cara bagi para pengemudi dan penumpang, termasuk para Ibu yg sangat sibuk, mengatasi rasa lelah dan pegal selam mudik? Simak tips berikut dari Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO.

1. Melakukan pijatan

Sentuhan yg dalam pada ketika tubuh dipijat bisa menolong mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini mampu terjadi karena tekanan dari pemijatan mulai merangsang sensor mekanik di otot yg mulai memicu refleks otot buat merelaksasikan dirinya.

Pemijatan pun mampu memperlancar peredaran darah, yg sangat berguna buat mengatasi rasa pegal yg terjadi karena peredaran darah yg tak lancar. Otot mulai menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun mulai berkurang. Beberapa penelitian juga memperlihatkan bahwa pemijatan mampu mengaktifkan gen yg bekerja buat mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut buat menentukan besarnya efek tersebut.

2. Meregangkan otot

Peregangan bisa membuat otot yg kaku menjadi kembali lentur. Menggerakkan otot yg kaku dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan mulai memperlancar peredaran darah yg menghilangkan rasa kaku pada otot. Terdapat dua gerakan-gerakan sederhana yg bisa dikerjakan oleh segala anggota keluarga pada ketika di perjalanan mudik.

Perlu diingat bahwa ketika paling baik buat meregangkan tubuh adalah setiap 2 jam sekali, sebuah hal yg sangat mungkin dikerjakan ketika berhenti di rest area.

3. Memberi sensasi panas pada bagian tubuh yg pegal

Sensasi panas bisa menolong mengurangi rasa pegal pada otot. Saat perjalanan mudik, salah sesuatu sumber panas yg paling praktis adalah koyo. Saat ditempelkan pada bagian tubuh, koyo mulai memanaskan bagian tersebut sehingga aliran darah pada bagian tersebut meningkat dan juga mengurangi rasa nyeri serta pegal.

Koyo umumnya juga mengandung zat yg memiliki sifat anti-radang (metil salisilat) yg membuatnya efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada otot.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com