Alasan Atlet Pantang Minum Kafein Saat Even Piala Dunia 2018

Banyumas Raya

Menjaga keadaan para atlet agar tetap bugar selama gelaran akbar piala dunia 2018 yaitu sebuah keharusan buat setiap timnas. Oleh karena itu asupan setiap harinya pun harus menjadi sebuah perhatian khusus. Jadi apa saja asupan yg baik dan apa saja pantangan buat para atlet tersebut?

Usai bertanding para pemain biasanya pantang meminum banyak kafein. Karena bahaya kafein bila meminum lebih dari segelas teh atau kopi bisa mengganggu kualitas tidur mereka.

no kafein 2018 liputan6.com

“Kopi, teh, dan minuman seperti sport drink boleh saja diminum. Akan tapi tak boleh lebih dari beberapa cangkir. Bagaimana juga tidur sangat penting, dan mereka harus memonitor waktu dan kualitas tidur mereka,” kata seorang nutrisionis salah sesuatu klub sepakbola di Australia, Simone Austin dikutip dari situs Huffington Post pada Sabtu, 30 Juni 2018.

Austin, mengatakan, para pemain, apalagi mereka yg bertanding pada Piala Dunia 2018 harus menyadari bahwa salah sesuatu kunci agar tampil maksimal adalah tidur yg cukup, dan tentu saja berkualitas. Selain, harus tetap terhidrasi. Karena itu, para pemain biasanya dianjurkan buat memperbanyak minum air putih, bukan yg lain.

Camilan usai bertanding para pemain timnas di piala dunia 2018

no kafein 2018 liputan6.com

Tidak cuma minuman, guna memperbaiki otot yg rusak selama dipakai untuk bermain, para pemain mulai diberikan camilan kaya sumber protein setelah bertanding. Misalnya ayam, burrito, dan buah-buahan tinggi protein dan lemak, seperti alpukat.

Intinya adalah menjaga pola makan yg baik dengan mengonsumsi makanan yg sehat. Misalnya makanan yg tinggi protein dan serat serta rendah lemak. Juga tak boleh minum kafein terlalu banyak setelah bertanding supaya tak mengganggu waktu tidur karena tidur sangat utama bagi recovery otot.

Sumber: Liputan6.com [mg2]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com