6 Cara Sederhana Jaga Otak Tetap Tajam Hingga Lanjut Usia

Banyumas Raya

Otak memegang peranan utama dalam kehidupan hingga kesehatan. Sebab otak yaitu pusat dari semua jenis sistem tubuh, termasuk bagi berpikir dan mengingat.

Ketika usia beranjak tua, sama seperti bagian tubuh lainnya, sel-sel otak juga mulai mengalami penuaan dan penurunan fungsi kognitif yg mampu terjadi secara bertahap. Dan hal ini adalah proses yg alami. Namun bukan berarti kamu membiarkan begitu saja ketika otakmu mengalami penuaan.

Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia dua cara sederhana yg mampu kamu terapkan bagi menjaga ketajaman otak hingga tua.

Aktif secara fisik
Aktif secara fisik atau olahraga dapat meningkatkan dan memperbaiki aliran darah ke otak. Hal ini bertujuan buat merangsang perubahan kimiawi di otak yg kemudian berguna bagi mempertajam otak.

Aktif secara sosial dan intelektual
Jangan malu buat bersosialisasi dan merangsang daya pikir. Sebab kegiatan ini terbukti dapat mengurangi penuaan otak.

Cukup tidur
Tidur yg cukup berguna buat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan imunitas, dan mengurangi penumpukan protein abnormal di otak yg disebut dengan Beta-amyloid Plaque.

Makan sehat
Beberapa penelitian kesehatan sudah melaporkan bahwa rutin mengonsumsi makanan sehat dapat mengurangi kerusakan otak sebesar 21%. Selain itu, memperbanyak minum air juga mampu menghindarkanmu dari dehidrasi dan hipoglikemia.

Mendengarkan musik
Rutin mendengarkan musik bermanfaat bagi mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, dan tekanan darah. Hal tersebut sangatlah berguna bagi meningkatkan ketajaman otakmu.

Rajin meditasi
Meditasi mulai meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh. Peneliti sudah menemukan bahwa area abu-abu di otak mulai menebal seiring dengan seringnya kamu bermeditasi. Area ini berguna buat meningkatkan kefokusan, mempertajam memori, dan menurunkan stres. [feb]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com