Banyumas Raya
Tidak ada yg menyenangkan ketika konstipasi menyerang pencernaan. Perut terasa begah, berat, dan diikuti dengan BAB yg tak lancar.
- Wajib tahu! 8 Makanan terbaik buat atasi konstipasi
- Dibanding serat, air lebih ampuh cegah konstipasi
- 6 Makanan buat atasi konstipasi
Umumnya, konstipasi diobati dengan minum obat pencahar. Namun seperti yg kamu tahu bahwa bergantung pada obat-obatan kimia sangatlah tak baik buat kesehatan.
Sebagai gantinya, kamu dapat coba minuman sehat berikut ini seperti yg dilansir dari thehealthsite.com.
Jus semangka dan chia
Semangka memiliki kandungan air yg tinggi. Sementara biji chia dapat berubah teksturnya menjadi seperti jelly yg mulai memudahkanmu buat BAB.
Air kale dan lidah buaya
Kale memiliki senyawa alami yg berfungsi bagi mengikat air di dalam usus dan mengatur sekresi lendir. Sedangkan kale mengandung serat dalam jumlah besar bagi melancarkan proses BAB.
Smoothie pisang dan biji wijen
Kandungan magnesium yg tinggi dalam pisang dapat membasahi dan melembutkan tinja. Dan meski bentuknya kecil, wijen berguna sebagai pelumas sehingga dapat menghindarkanmu dari konstipasi.
Smoothie avokad
Avokad mengandung lemak tinggi yg mampu menghaluskan pergerakan usus. Juga mengandung serat dan zat antioksidan yg mampu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Milkshake buah kering
Milkshake ini terbuat dari campuran yogurt dan buah kering. Sehingga tidak diragukan lagi mulai khasiatnya bagi menyehatkan pencernaan karena yogurt mengandung bakteri probiotik yg dapat memperbaiki kerusakan karena sembelit. [feb]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
