4 Manfaat Sehat Alpukat Yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Banyumas Raya

Jakarta, Alpukat bukan sekadar enak buat dijadikan jus. Beragam penelitian ilmiah telah membuktikan alpukat memiliki banyak manfaat sehat.

Untuk mendapatkan manfaat sehat alpukat, syaratnya adalah memakan daging buahnya secara utuh. Bukan dengan dijadikan jus yg malah ditambahkan gula dan susu kental manis.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat sehat alpukat yg telah terbukti secara ilmiah:

Baca juga: Fakta Menarik Tentang Alpukat yg Perlu Anda Tahu

1. Kontrol tekanan darah

Peneliti dari Department of Nutritional Sciences, Pennsylvania State University, melakukan penelitian kepada 45 orang yg mengidap obesitas. Mereka diminta bagi menambahkan porsi alpukat dalam menu makanan harian, sesuatu buah per hari.

Hasil penelitian yg dipublikasikan di Journal of the American Heart Association menemukan bahwa konsumsi sesuatu buah alpukat bisa menurunkan tekanan darah hingga 13,5 mm/Hg. Dikatakan peneliti, seandainya konsumsi alpukat dikerjakan secara rutin, dan menerapkan pola diet sehat, pasien hipertensi stadium ringan mampu tak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan.

Tak cuma itu, peneliti juga menemukan bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat menjaga efektivitas insulin. Hal ini sangat bermanfaat untuk para pengidap diabetes tipe 2, atau bahkan pasien pradiabetes.

2. Cegah stroke dan serangan jantung

Dr Paul Sanders dari University of Alabama, Birmingham, melakukan penelitian buat melihat manfaat kalium dan potassium pada pisang dan alpukat buat kesehatan jantung.

Pisang dan alpukat mampu menghentikan penyumbatan fatal dengan mencegah pengerasan arteri. Hal ini diduga karena kadar potassium yg rendah dalam darah yg mencegah ekspresi gen yg menjaga fleksibilitas arteri, menurut studi yg dipublikasikan dalam Journal of Clinical Investigation Insight.

Baca juga: Waspadai 4 Gejala Stroke Ringan

3. Perlambat penuaan otak

Dalam penelitian yg dipublikasikan di jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, tim ahli menemukan kandungan lutein yg ada pada alpukat mampu menolong memperlambat penuaan otak.

Orang tua yg memiliki tingkat lutein lebih tinggi memamerkan respons saraf yg setara dengan orang yg lebih muda yg memiliki kadar lutein lebih rendah.

Selain alpukat, lutein juga dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam, dan juga kangkung.

4. Mencegah penyakit ginjal

Nutrisionis Jansen Ongko, MSc, RD menjelaskan bahwa buat mereka yg memiliki persoalan dengan penyakit ginjal, konsumsi buah alpukat sangat dianjurkan.

Menurut Jansen, salah sesuatu kelebihan dari alpukat adalah buah ini memiliki kandungan beta-sitosterol yg tinggi. Kandungan ini diyakini mampu menolong mengurangi kadar kolesterol, yg menolong untuk pasien penyakit ginjal.

Baca juga: Kenali 5 Tanda Gagal Ginjal(mrs/up)
Sumber: http://health.detik.com
BanyumasRaya.com