Banyumas Raya
Konstipasi atau sembelit adalah istilah yg tidak jarang digunakan buat menyebut gangguan kesehatan sulit buang air besar. Ekskresi feses yg tak lancar mungkin terdengar seperti persoalan sepele. Namun seandainya dibiarkan dapat mendatangkan risiko kesehatan yg lebih besar. Apalagi seandainya konstipasi terjadi begitu sering.
- Pria Inggris habiskan jutaan demi operasi ikan mas sembelit
- Awas, ini 5 kesalahan makeup yg berujung pada jerawat menggangu
- 6 Manfaat kesehatan ikut program KB, telah tahu?
Bagaimana cara mengatasi sembelit yg baik? Sebelum memakai obat pencahar, alangkah baiknya seandainya kami coba cara-cara alami terlebih dahulu. Berikut ini dua di antaranya.
Cara mengatasi sembelit akut
Ilustrasi sembelit Remedies For Me
Sembelit mampu dikatakan akut seandainya telah berlangsung lebih dari 3 hari. Terutama seandainya membuat perut dan organ ekskresi terasa tidak nyaman.
Lalu seperti apa cara mengatasi sembelit akut? Berikut ini dua tips bermanfaat dari Boldsky.
1 minggu
Cobalah konsumsi makanan dengan sifat osmotik seperti susu. Susu bermanfaat buat atasi sembelit, karena mengandung magnesium di dalamnya. Makanan ini mulai menarik lebih banyak cairan ke dalam usus sehingga mulai memperlancar BAB. Namun pastikan bahwa tubuhmu juga selalu terhidrasi dengan baik.
1-2 minggu
Dalam perkara seperti ini, kamu perlu obat pencahar stimulan yg mulai memacu gerakan otot usus. Jika BAB telah lancar, kamu harus menghentikan penggunaannya agar tubuh tak bergantung dengan bantuan obat seperti ini.
Lebih dari 3 minggu
Air besar yg tak terekskresi lebih dari 3 pekan telah menjadi hal yg kronis. Kamu perlu pergi ke dokter bagi mendapatkan penanganan medis.
Cara mengatasi sembelit dengan cepat
buah pisang 2012 tomakebeauty.info
Jika Anda ingin mengatasi sembelit dengan cepat, obat laksatif bentuk tablet atau gel yg tersedia di pasaran memang dapat memberikan solusi instan. Tetapi Anda juga dapat coba cara-cara yg direkomendasikan MedicalNewsToday berikut.
Minum sparkling water
Konsumsi cairan dalam jumlah cukup mampu menolong melancarkan pencernaan yg mampet. Terutama sparkling water yg menurut salah sesuatu penelitian mampu menolong lebih baik daripada air biasa.
Tetapi sebaiknya jangan pilih minuman berkarbonasi dengan gula tinggi. Gula berlebih justru dapat menyebabkan sembelit lebih parah.
Konsumsi serat prebiotik
Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yg tak gampang dicerna. Serat prebiotik mulai disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yg bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus.
Serat prebiotik dapat ditemukan di dalam pisang, bawang merah, bawang putih, kulit apel, dan kacang-kacangan.
Konsumsi makanan yg mengandung probiotik
Dilansir Prebiotin.com, makanan yg mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi mampu menolong melancarkan pencernaan yg terganggu.
Selain itu, makanan yg mengandung probiotik seperti yogurt juga mampu mengatasi konstipasi dengan memproduksi lactic acid dan asam lemak yg bisa merangsang pergerakan usus.
Minum kopi
Kafein di dalam kopi mulai meningkatkan dorongan bagi buang air besar. Ini karena kemampuan kafein dalam merangsang otot-otot di sistem pencernaan.
Cara mengatasi sembelit pada anak
Ilustrasi sembelit ParentCircle
Mengobati sembelit pada anak tak dapat dikerjakan sembarangan. Karena anak-anak belum memiliki ketahanan tubuh seperti orang dewasa.
Berikut ini dua cara mengatasi sembelit pada anak yg direkomendasikan oleh dr. Deffy Leksani Anggar Sari dari Meetdoctor.
- Berikan si kecil cairan yg cukup terutama air putih. Anak usia 1-3 tahun memerlukan cairan sekitar 1,3 liter perhari.
- Pastikan si kecil mendapatkan buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Beberapa buah dan sayur bagi meredakan gejala sembelit adalah apel, buah pir, aprikot, kurma, pepaya, brokoli, kubis, kacang polong, selada, dan kembang kol.
- Konsumsi pula makanan tinggi kandungan serat lainnya seperti sereal, dan roti gandum utuh.
Demikian aneka cara mengatasi sembelit bagi orang dewasa dan anak-anak. Jika cara-cara di atas tak dapat membuat gangguan pencernaan teratasi, terutama seandainya telah lebih dari 3 minggu, langsung periksakan diri ke dokter. [tsr]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
