Yuk, Hidup Sehat Sampai Tua

Banyumas Raya

Jakarta – Jaga kesehatan sampai usia tua sangat penting. Agar tetap sehat sampai usia lanjut, Anda dapat membatasi penggunaan gula, garam, dan lemak.

Menurut Brand Manager Tropicana Slim, Noviana Halim, hidup sehat sebagai keadaan bebas dari penyakit serta tubuh yg terasa fit buat beraktivitas dengan optimal. Asupan gula, garam, lemak (GGL) sebagian besar masyarakat Indonesia masih berlebih.

“Indonesia adalah negara keenam yg banyak penderita Diabetes Melitus di dunia,” kata Noviana Halim, di acara Bincang Shopee, Jakarta, Selasa, (22/01/2019).

Asupan gula dalam sehari kadang kelihatan berlebih saat membuat sebuah minuman. Ini terlihat, paling tak seseorang membuat minuman es teh manis atau teh manis hangat dengan memakai empat sendok gula. Padahal, itu telah terlalu banyak asupan gulannya.

“Batasan gula sehari yg dikonsumsi orang adalah sekitar 50 gram atau setara dengan empat sendok makan. Ini juga termasuk dalam gula alami yg terdapat di dalam buah, susu, dan sebagainya,” papar Noviana.

Kemudian, asupan garam dalam setiap makanan kerap tak diperhatikan. Misalnya, saat seseorang makan nasi goreng telor, telah termasuk asupan sesuatu sendok teh garam. Mie goreng instant tanpa telor termasuk setengah sendok teh garam, buat per porsi.

“Kemudian ada yg ngajak makan bakso. Itu juga memakai sesuatu sendok teh garam per porsi. Dalam sehari, tubuh cuma membutuhkan lima gram garam atau setara dengan sesuatu sendok teh,” tambahnya.

Asupan lemak juga kerap tak diperhatikan. Dalam sesuatu hari asupan lemak yg dibutuhkan adalah sekitar 27 gram atau setara dengan 5 sendok makan.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com