Banyumas Raya
Jakarta, Ada banyak jenisnya rasa sakit, cuma saja yg umum dialami adalah rasa sakit pinggang, sakit menjelang waktu menstruasi, sakit kepala, dan nyeri otot. Tapi menurut James Nevile, senior farmasi dari Amcal, masih banyak wanita yg belum paham cara menangani rasa sakit tersebut secara efektif.
“Obat non-steroid, anti-inflamasi seperti Ibuprofen biasanya digunakan buat mengobati macam rasa sakit akut ini, namun ada risiko timbulnya efek samping seperti gangguan pencernaan, sakit maag atau perut yg sakit seandainya terlalu tidak jarang dilakukan. Ada perawatan yang lain yg mampu meringankan macam rasa sakit yg mungkin sedang kamu alami itu,” kata Nevile. Seperti apa rekomendasinya?
Baca juga: 10 Makanan Alami yg Punya Khasiat Meredakan Rasa Sakit
1. Sakit kepala
Mengalami sakit kepala yg buruk dapat mengganggu hari dan mempengaruhi suasana hati. Inilah cara buat menghilangkannya.
Pertama dengan tetap mengonsultasikan dengan seorang ahli, seperti dokter yg bisa membantumu menentukan keparahan sakit kepala yg sedang kamu rasakan sehingga mampu menemukan solusi pereda nyeri yg tepat.
Waspadalah terhadap asupan airmu. Pastikan kamu memiliki telah memenuhi kebutuhan air harian karena ini mulai memerangi dehidrasi yg tidak jarang dikaitkan dengan sakit kepala ringan.
Di samping itu, sakit kepala yg diakibatkan kontraksi otot dapat berkembang dari ketegangan pada otot wajah dan leher. Menggunakan teknik relaksasi sederhana seperti yoga yg fokus pada pernapasan, atau menerapkan latihan meditasi yg ada di YouTube adalah cara bagus buat menolong membuat pikiran nyaman.
2. Sakit punggung
Tetap waspada karena sakit punggung adalah persoalan yg mampu menjadi indikasi dua penyakit serta keadaan yg berbeda. Jika kamu mengalami sakit punggung kronis, utama buat mengonsultasikannya pada dokter bagi menyelidiki penyebabnya. Namun, seandainya rasa sakitmu cenderung ringan dan berlangsung tak lama, tips berikut mungkin mampu membantu.
Jangan mengira bahwa diam sebagai solusi yg tepat. Malahan, bergerak aktif yaitu solusi yg tepat buat mengatasi sakit punggung. Bicarakan dengan fisioterapis tentang latihan yg sesuai dengan kondisimu.
Selain itu, hindari juga stres sebab stres dapat membuat rasa sakit semakin parah. Temukan strategi bagi membantumu mengelola stres di tempat kerja atau di rumah.
3. Nyeri otot
Jika otot sakit setelah berolahraga, itu adalah hal yg wajar. Tapi tak bisa disangkal, hal itu mampu mempengaruhi kemampuan buat melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Lakukan peregangan tidak cuma sebelum berolahraga, tetapi juga sesudahnya. Tidur nyenyak atau istirahat yg besar di siang hari juga mampu menolong meringankan dan menyegarkan kembali otot. Jika ingin memakai obat, konsultasikan kepada tenaga medis profesional agar mendapatkan solusi tepat.
Baca juga: Studi Sebut Cara Ini Bisa Bantu Kurangi Rasa Sakit pada Bayi Saat Disuntik
4. Sakit menjelang menstruasi
Kram karena menstruasi yg mengganggu kehidupan sehari-hari disertai dengan gejala ketidaknyamanan ketika bersenggama, atau periode menstruasi yg berat atau lama, sebaiknya jangan dibiarkan begitu saja sebab mampu jadi pertanda sejumlah persoalan kesehatan serius. Namun bagi rasa sakit yg ringan, kamu dapat menempuh langkah seperti yg disarankan Nevile ini.
Gunakan waktu sesuatu jam (atau lebih) bagi beristirahat dengan berdiam diri di tempat tidur. Mandi air hangat, mengompres perut, atau peregangan ringan buat juga bisa mengurangi rasa sakit.
Yang tidak disangka, persoalan tidur mampu erat kaitannya dengan siklus menstruasi. Jika kamu mencurigai persoalan tidurmu terkait dengan siklus haid, ada baiknya mencatatnya pada sebuah jurnal bagi mengidentifikasi pola. Diskusikan lebih lanjut pada dokter.(ask/up)
Sumber: http://health.detik.com
BanyumasRaya.com
