Banyumas Raya
Menurunkan berat badan ditentukan oleh banyak faktor. Selain usia, aktivitas, hormon, ternyata ada faktor yang lain yg tidak banyak diketahui orang.
- Tips jitu kuruskan badan untuk orang pemalas
- 5 makanan ini wajib ada di kulkas Anda
- 4 bahan ini dapat gantikan garam di dapur Anda
Wanita pendek rupanya lebih sulit menurunkan berat badan dibanding temannya yg lebih tinggi. Benar seperti itu?
“Benar. Wanita pendek harus mengonsumsi kalori lebih sedikit bila ingin menurunkan berat badan dibandingkan temannya yg lebih tinggi walau faktor-faktor yang lain sama,” kata dokter spesialis jantung yg mendalami penurunan berat badan, Luiza Petre.
Itu artinya, wanita pendek yg memiliki tingkat aktivitas dan kesehatan sama seperti wanita tinggi, harus bekerja lebih keras agar menurunkan berat badan. Misalnya dengan mengurangi asupan makan seperti disampaikan Petre.
Massa otot
Hal ini mampu terjadi karena semakin banyak otot di tubuh, semakin cepat metabolisme bekerja. Dan, orang-orang tinggi memiliki lebih banyak otot seperti disampaikan ahli nutrisi Shari Portnoy mengutip laman Health, Jumat (17/5/2018).
“Sebenarnya, ini sama saat kami lebih sulit menurunkan berat badan yg tinggal 2 kg lagi menuju angka ideal,” kata Portnoy.
Faktor lainnya, wanita bertubuh pendek mengonsumsi makanan dengan jumlah yg sama dengan teman yg lebih tinggi.
“Misalnya, seseorang dengan tinggi badan 175 cm berbagi pizza ukuran yg sama dengan temannya dengan tinggi 155 cm. Bagi orang yg pendek, kelebihan kalori menumpuk sementara untuk teman yg tinggi tidak jadi masalah,” kata Petre.
Namun, tak semudah itu menyampaikan orang tinggi lebih gampang menurunkan berat badan dibanding orang pendek. Seperti diungkap di atas, ada dua faktor yang lain seperti gen, hormon, tingkat olahraga, diet, yg turut memengaruhi penurunan berat badan seseorang.
Cara orang pendek menurunkan berat badan
Walau lebih sulit menurunkan berat badan, ada dua hal yg mampu dikerjakan orang pendek.
1. Angkat beban
“Walau pendek, lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban buat meningkatkan massa otot. Sehingga menolong membakar lebih banyak kalori,” saran Petre.
2. Dengar kebutuhan tubuh
“Orang pendek tidak mampu makan sebanyak temannya yg tinggi. Namun, Anda sebaiknya mendengarkan tubuh, apakah telah kenyang atau belum,” kata ahli nutrisi, Tracy Lockwood Beckerman.
3. Hitung kebutuhan kalori
Hitung kebutuhan kalori lewat aplikasi tertentu dengan memasukkan tinggi badan, berat badan dan tingkat aktivitas fisik. Sehingga bakal diketahui jumlah kalori yg dibutuhkan setiap hari.
Sumber: Liputan6.com [ita]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
