Banyumas Raya
Tak diragukan, tidur sangat utama untuk kesehatan manusia. Tapi, ternyata tidur cukup saja belum menjamin Anda mulai terbangun dengan segar.
Selain cukup, tidur juga harus dikerjakan dengan teratur dan disesuaikan dengan jam tubuh Anda atau ritme sirkadian.
Jika tidur tak teratur, Anda pasti terbangun dengan kepala berat dan sulit fokus seharian. Selain itu, ternyata masih ada sesuatu komponen utama lainnya dalam urusan tidur ini.
Dikutip dari Business Insider Australia, menurut pakar tidur, posisi Anda terbaring sepanjang malam juga dapat mempengaruhi kualitas istirahat loh.
Menurut pakar tidur yg juga profesor di Albert Einstein College of Medicine, Shelby Harris, posisi tidur terbaik adalah telentang. Dan cuma 8 persen orang melakukan tidur dengan posisi ini.
Tidur telentang ternyata mampu mengurangi pegal-pegal dan sakit di tubuh. Selain itu telentang juga tak menyebabkan heartburn karena kepala terangkat di atas dada Anda. Heartburn adalah sensasi panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Namun, telentang memang meningkatkan risiko mengorok atau mendengkur. Jika Anda milik persoalan dengan sleep apnea, posisi tidur ini mungkin tak cocok bagi Anda. Meski begitu, Anda dapat melatih bagi mengurangi dengkuran.
Melatih tidur telentang
Jika Anda ingin melatih tidur telantang, Anda mampu menaruh bantal di kedua sisi dan di bawah lutut Anda. Bantal-bantal itu mulai mencegah Anda bergerak dan ganti posisi.
Jika ini tak berhasil, ada cara lebih ekstrem. Siapkan jarum, benang, dan bola tenis.
Jahit bola tenis itu di garis samping baju, sebelum tidur. Tidak perlu rapi yg utama bola itu mampu berada di samping kanan atau kiri Anda sepanjang malam.
Jika ketika tidur, tubuh Anda kembali menyamping, bola tersebut mulai membuat tubuh merasa tak nyaman sehingga Anda pun kembali ke posisi telentang.
“Meskipun secara luas direkomendasikan telentang adalah posisi yg terbaik, namun kenyamanan tetap menjadi kunci. Jika Anda sedang sakit atau tak nyaman karena posisi tidur, hal itu mulai berdampak pada kualitas tidur Anda,” jelasnya.
Posisi tidur yg buruk
National Sleep Foundation menyebut, kebanyakan orang tidur menyamping. Namun, posisi ini mampu menyebabkan sakit di bagian bahu dan pinggul.
Selain itu, sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa tidur di sisi kanan Anda juga memperburuk heartburn. Jika sedang mengalami heartburn, kata Harris, Anda dapat coba buat tidur di sisi kiri.
Namun, posisi tidur paling buruk menurut dia adalah tengkurap. Sekitar 7 persen orang terbiasa tidur tengkurap.
Tidur dengan posisi ini memberi tekanan ke segala tubuh Anda. Kemungkinan Anda bangun dengan mati rasa atau kesemutan di dua bagian tubuh semakin besar. Tidur tengkurap juga meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan sendi. [dwq]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
