Banyumas Raya
Jakarta – Selama kurang lebih sesuatu bulan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Karena itu, harus tetap menjaga kesehatan. Bagaimana caranya?
Menurut keterangan yg dihimpun dari Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Selasa, (22/05/2018), jaga kesehatan mampu dengan akan membiasakan diri dengan berhenti merokok. Setidaknya, 12 jam sehari tak merokok ketika berpuasa. Alangkah lebih baik tak seterusnya merokok. Jadi, ayo berhenti merokok.
Kemudian, Konsumsi minuman delapan gelas air perhari. Satu gelas setelah bangun sahur, sesuatu gelas setelah sahur, sesuatu gelas ketika berbuka puasa, sesuatu gelas setelah sholat magrib, sesuatu gelas sebelum tidur, sesuatu gelas setelah sholat tarawih, sesuatu gelas setelah sholat isya, dan sesuatu gelas setelah makan malam.
Setelah itu, mulailah berbuka dengan yg manis alami tanpa memakai gula. Konsumsi makanan atau minuman manis ketika berbuka diharapkan cepat menggantikan kadar gula yg menjadi rendah ketika berpuasa.
Selanjutnya, melakukan aktivitas fisik ringan, selama 30 menit. Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan stamina atau daya tahan tubuh, rasa yakin diri, daya ingat, mengurangi stres, dan memperlancar peredaran darah. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
