Banyumas Raya
Meski sedang puasa, Anda tetap harus memastikan sistem pembuangan tubuh bekerja seperti biasanya. Namun, dua orang terkadang sulit buang air besar (BAB) saat berpuasa.
- 4 Dampak kesehatan tidur setelah makan sahur
- 7 hal ini bikin Anda lebih kadang digigit nyamuk
- Madu dapat atasi demam, mitos atau fakta?
Mengutip dari situsKlikdokter, dr. Sepriani Timurtini Limbong menjawab salah sesuatu pertanyaan tentang hal ini. Menurutnya, bila mengalami BAB yg keras, Anda tak boleh mengejan terlalu keras.
Hal ini karena dapat menimbulkan iritasi, serta tekanan yg diberikan mampu meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus dan menimbulkan wasir.
Kala sembelit tiba bagi menangani sembelit berikut dua hal yg mampu dikerjakan yakni:
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Anda dapat mengonsumsi ini selama jam tak berpuasa seperti sahur atau berbuka. Makanan seperti kacang-kacangan, buah, dan sayuran dapat menolong tubuh dalam membentuk feses lebih lunak.
Hindari dua makanan yg kurang serat seperti keju, daging, dan makanan yg sudah diproses. Konsumsilah makanan berserat dengan bertahap dari sedikit hingga banyak. Ini berguna bagi mencegah saluran cerna terbiasa atau mampu menimbulkan keluhan lambung.
2. Konsumsi teh daun jati
Alternatif yang lain adalah Anda dapat mengonsumsi teh daun jati yg mengandung sennosida dan bersifat laksatif alami. Namun, jangan diminum berlebihan atau mulai menimbulkan diare, nyeri atau kram perut, dan mual.
3. Olahraga teratur
Aktivitas fisik atau olahraga teratur mulai menolong stimulasi pekerjaan usus.
4. Cukup cairan
Minumlah air ataupun cairan yang lain dengan jumlah cukup sehingga menolong tinja menjadi lebih lunak.
5. Jangan menunda BAB
Jangan menunda buang air besar apabila terasa
6. Memakai obat laksatif
Jika memang seluruh hal di atas tak berhasil, Anda boleh memakai cara ini buat melancarkan pencernaan. Bila segala tak berhasil, periksakan ke dokter buat mendalami hal tersebut lebih lanjut.
Sumber: Liputan6.com [ita]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
