Banyumas Raya
Jakarta – Ibu yag sedang menyusui sangat boleh menjalankan ibadah puasa. Namun, harus diperhatikan asupan nutrisi agar Air Susu Ibu (ASI) tetap lancar dan bergizi.
Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Selasa, (05/06/2018), ada dua kunci yg harus diperhatikan bagi asupan makanan ibu menyusui. Mulai dari karbohidrat kompleks, sayur-sayuran, buah – buahan, vitamin, mineral sebanyak 2- 2,5 liter, dan sumber protein.
Berikut adalah beragam menu sahur yg mampu menyehatkan tubuh.
1. Kurma
Menurut sunah Nabi, konsumsi kurma sangat menyehatkan tubuh. Ini juga sangat menjadi salah sesuatu sumber tenaga bagi tubuh.
2. Beragam buah segar
Buah sebagai salah sesuatu sumber serat sangat utama dikonsumsi ketika sahur. Hal ini agar para Ibu tak mengalami sembelit.
3. Green smoothies
Minuman ini sangat menyegarkan. Ini mampu menjadi salah sesuatu ASI booster untuk para Ibu menyusui.
4. Telur rebus
Telur rebus menjadi salah sesuatu sumber protein buat Ibu menyusui. Dengan begitu, ASI yg diberikan bagi buah hati mengandung nutrisi yg baik.
5. Oatmeal
Ini adalah salah sesuatu sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini menjadi salah sesuatu sumber tenaga buat Ibu menyusui buat menjalankan puasa selama 14 jam.
6. Air mineral
Ini sangat utama untuk Ibu menyusui. Selain menjadi salah sesuatu sumber air untuk tubuh, ini juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi.
7. Susu
Susu dapat menjadi salah sesuatu sumber protein. Dengan konsumsi susu, mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat.
8. Sup sayur
Ini adalah sumber serat untuk Ibu. Ini sangat baik seandainya dikonsumsi para Ibu menyusui ketika sahur. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
