Banyumas Raya
Ngabuburit adalah kegiatan yg dikerjakan orang berpuasa sambil menunggu waktunya berbuka. Biasanya, orang menghabiskan waktu dengan kegiatan-kegiatan yg seru sehingga dapat sedikit lupa pada lapar dan haus.
- Lonjakan arus mudik kereta api diprediksi terjadi akan 7 Juni 2018
- Pekan kedua Ramadan, Pasar Tanah Abang ramai pembeli
- Pilihan unik warga Purbalingga ngabuburit di bawah jembatan
Apa yg biasa Anda lakukan ketika ngabuburit? Pergi ke mall, bekerja lembur, atau sekadar tidur-tiduran di rumah? Ingin coba aktivitas ngabuburit yg beda dan mendatangkan manfaat sehat?
Ini 6 aktivitas yg dapat Anda mencoba seperti ditulis dr. Nadia Octavia dari situs Klik Dokter:
1. Membaca
Berdasarkan penelitian yg dipublikasikan di the Proceedings of the National Academy of Sciences, membaca buku mampu menurunkan risiko Alzheimer pada orang yg telah lansia.
Nah, di bulan puasa ini, sesuai dengan tuntunan agama, Anda mampu memperbanyak membaca Kitab Suci Alquran. Sebuah studi yg dikerjakan oleh Mazandaran University of Medical Sciences, Iran, dan dipublikasikan di Journal of Nursing Education and Practice menemukan bahwa membaca Alquran terbukti efektif menurunkan tingkat stres, kecemasan dan risiko depresi. Selain bisa tidak mengurangi pahala di bulan puasa, membaca Alquran juga bisa meningkatkan kesehatan mental Anda.
2. Memasak
Kolak, es campur, gorengan yaitu sebagian dari menu yg wajib ada ketika waktu berbuka puasa tiba. Nah, agar menu tersebut tersaji secara sehat dan higienis, cobalah bagi memasaknya sendiri di rumah.
Sebelum mengolah menu tersebut, Anda dianjurkan bagi mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terlebih dahulu. Pastikan peralatan masak yg digunakan juga dalam kondisi bersih.
Kemudian, ketika mengolah kolak atau es campur, pastikan Anda tak menuangkan gula terlalu banyak ke dalamnya. Begitu pula ketika memproses gorengan. Hindari menggoreng dengan memakai minyak terlalu banyak. Jika perlu, Anda mampu mengganti penggunaan minyak dengan olive oil.
3. Olahraga
Ngabuburit sambil berolahraga? Tentu saja bisa! Ya, waktu yg tepat bagi berolahraga di bulan puasa adalah menjelang waktu berbuka. Namun, seandainya merasa sangat lemas di waktu tersebut, Anda bisa berolahraga setelah waktu berbuka tiba. Namun, seandainya menetapkan bagi berolahraga setelah berbuka, Anda dianjurkan buat memberikan jeda 12 jam setelah makan.
Untuk macam olahraganya, Anda dapat memilih olahraga intensitas ringan seperti jogging, berjalan kaki atau yoga.
4. Berkebun
Berkebun mampu menjadi salah sesuatu cara ngabuburit yg sehat, karena mampu menangkal stres dan membakar sejumlah kalori dari dalam tubuh.
Salah sesuatu aktivitas berkebun yg dapat Anda mencoba adalah memotong rumput halaman rumah sendiri. Memotong rumput selama 1 jam bisa membakar 324 kalori dari dalam tubuh, lho!
5. Spa
Menghabiskan waktu di spa memang mampu membuat Anda menjadi relaks, nyaman, dan ketegangan otot berkurang. Terlebih, bila ditambah dengan wangi aromaterapi yg menenangkan. Tak cuma itu, pijatan atau refleksi ketika berada di spa juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan nyaman.
Menghabiskan waktu di spa selama dua jam memang mampu menjadi pilihan aktivitas ngabuburit di bulan puasa. Tak terasa waktu berbuka pun sudah tiba.
6. Bersilaturahmi
Bulan Ramadan menjadi waktu yg tepat bagi bersilaturahmi dengan anggota keluarga dan kerabat. Bertemu teman semasa kecil sambil bercerita dan bersenda gurau dapat menjadi salah sesuatu aktivitas pilihan ngabuburit yg sehat.
Itu karena memiliki teman akrab mampu berdampak baik bagi kesehatan Anda. Selain mampu mengusir kesepian dan depresi, memiliki teman atau kerabat yg akrab juga dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, serta meningkatkan rasa yakin diri.
Jadi, mana aktivitas ngabuburit sehat yg menjadi favorit Anda? Tetap ingat waktu saat melakukannya, agar tak kebablasan ketika azan magrib tiba.
Selamat menjalankan ibadah puasa! [ita]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
