Anda Puasa? 5 Gerakan Olahraga Ini Tak Bikin Ngos-ngosan

Banyumas Raya

Ketika berpuasa, orang cenderung lemas dan gampang lelah. Hal ini wajar karena dia tak makan dan minum selama belasan jam.

Meski demikian, puasa bukanlah penghalang Anda bagi berolahraga. Olahraga yg dikerjakan selama bulan puasa apabila dikerjakan dengan benar, mendatangkan banyak manfaat buat tubuh.

Tenang, banyak kok olahraga yg tak mulai menguras tenaga tetapi Anda dapat mendapatkan manfaat sehatnya. Dengan begitu, badan tak melebar sesudah puasa berakhir.

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yg cocok dikerjakan ketika bulan puasa, menurutdr. Theresia Rina Yunita dari situsKlik Dokter:

1. Jogging

Untuk Anda yg hobi lari, mungkin bisa coba jogging dengan kecepatan yg lebih pelan selama berpuasa ini. Lakukan jogging ringan sekitar 2030 menit. Anda juga bisa memakai treadmill dan mengaturnya pada intensitas rendah.

2. Yoga

Yoga terus menjadi tren di kalangan segala usia, akan dari remaja hingga usia lanjut. Olahraga ini dipercaya mampu menenangkan serta membuat tubuh makin bugar selama puasa. Selain itu, yoga juga termasuk aktivitas fisik yg tidak terlalu berat sehingga dapat menjadi pilihan.

3. Renang

Renang yaitu olahraga yg digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat yg membuat Anda tak nyaman selama puasa. Namun ingat, jangan menelan air ketika berenang agar puasa tak batal.

4. Taici

Jenis olahraga ini juga bisa menjadi pilihan selama berpuasa. Taici yaitu bentuk halus dari bela diri yg mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang dapat mencobanya, terutama untuk mereka yg berusia lanjut.

5. Bersepeda

Selain seru, bersepeda juga dapat menjadi aktivitas fisik yg meditatif sehingga bikin damai dan tenang. Olahraga ini juga mampu membakar kalori dengan efektif. Anda bisa bersepeda selama 3040 menit ketika berpuasa.

Sumber: Liputan6.com [ita]

Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com