Banyumas Raya
Gaya hidup terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan kurang sayur-buah membuat seseorang terus mengalami sulit buang air besar (BAB). Jika telah begitu, Anda pasti tak nyaman sepanjang hari.
- 18 Cara membuat anak perempuan cantik menurut Dokter Boyke dan ajaran Islam
- 6 Cara membentuk otot perut di rumah secara cepat ala Randy Pangalila
- 30 Cara membentuk otot perut secara cepat dan alami di rumah tanpa bantuan alat
Ketika seluruh telah dicoba akan dari makan pepaya hingga minum banyak air putih tidak berhasil, masih ada dua cara yg dapat dikerjakan buat mendorong kotoran keluar dari tubuh.
Beberapa cara di bawah ini tidak biasa dan simpel, tetapi cukup manjur loh.
1. Minum air hangat
Saat sulit BAB, pastikan air yg diminum adalah air hangat karena mampu menstimulasi sistem pencernaan. Nanti mulai terjadi gerakan peristaltik, yakni sebuah proses yg menyebabkan otot-otot usus mendorong kotoran ke rektum, seperti disampaikan Direktur Digestive Health Center Augusta University, Amerika Serikat, Satish Rao.
2. Minum kopi
Selain minuman hangat dapat juga coba minum kopi. Menurut riset yg dikerjakan Rao, kandungan kafein pada kopi memicu kontraksi di usus 60 persen lebih kuat dari air hangat.
“Ada senyawa dalam kopi yg memicu produksi hormon tertentu yg menolong tubuh mengeluarkan kotoran,” kata Rao.
Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa sepertiga partisipan yg terlibat studi menyatakan keinginan BAB 20 menit setelah minum kopi.
3. Bangun lebih pagi
Jika hari ini tak mampu BAB, pastikan besok bangun lebih pagi. Proses pencernaan makanan sudah terjadi di malam hari, dulu sisa pencernaan mulai dibuang ketika pagi hari. Bila bangun terlambat alias siang hari membuat sinyal bagi BAB juga “mati”.
“Tubuh memiliki ritual dan program. Jika Anda peduli pada sinyal itu, BAB mulai keluar. Bila tak menghiraukan sinyal, ya mulai mati,” katanya.
4. Membayangkan sesuatu
Rao kadang menyarankan kepada pasiennya yg kesulitan BAB buat memakai teknik imajinasi. “Bayangkan ada bagian tubuh yg menahan air. Lalu, secara perlahan-lahan membukanya, kemudian keluarkan seberapa banyak yg diinginkan,” kata Rao mencontohkan.
Menurut Rao, ada koneksi antara tubuh dengan pikiran. Nah dengan teknik imajinasi ini, dapat menolong BAB dapat keluar.
5. Pijat perineum
Jika keempat cara di atas tidak juga berhasil, mencoba pijat perineum secara lembut. Perineum adalah pembatas antara anus dengan vagina atau penis. Menurut peneliti, tekanan lembut pada perineum mampu membuar rileks lubang anus sehingga feses dapat cepat keluar.
Reporter:Benedikta Desideria
Sumber: Liputan6.com [ita]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
