Banyumas Raya
Ada atau nggak sih macam olahraga yg asyik namun ringan yg bermanfaat bagi menurunkan berat badan?
- Berjalan kaki cuma 30 menit, lihat manfaat besar apa yg kamu dapatkan!
- 7 Hal yg mulai terjadi dalam tubuh ketika kamu akan rajin jalan kaki
- Tips sehat terbaru 2017: jalan kaki di atas rumput pada pagi hari
Well, menurut artikel lansiran dari The health site, ternyata macam olahraga ringan seperti jalan kaki dapat bermanfaat bagi menurunkan berat badan lho.
Caranya?
Tambah kecepatan
Menambah kecepatan berjalan mulai membantumu bagi membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki dengan kecepatan yg tetap. Cobalah buat berjalan secepat mungkin. Dan seandainya kamu merasa bahwa kecepatanmu masih kurang, tambah lagi.
Variasikan kecepatan dan intensitas
Selain menambahkan kecepatan, variasikan kecepatanmu buat jalan kaki. Setelah berjalan cepat, dahulu ganti dengan melambat buat tidak mengurangi kecepatan yg lebih besar. Tambah pula intensitasnya. Sebab penambahan intensitas mulai membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal.
Gabungkan dengan latihan kekuatan
Kamu juga perlu menggabungkan acara jalan kaki dengan latihan kekuatan. Sebab memasukkan latihan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mulai terjadi pembakaran lemak.
Caranya adalah setiap berjalan selama 10 menit, lakukan dua set squats, lunges, dan push up. Lalu mulailah bagi berjalan lagi.
Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya kamu nyemil di selang waktu sejam setelah jalan kaki. Dan pilihlah macam camilan ringan tinggi protein. [feb]
Sumber: http://www.merdeka.com
BanyumasRaya.com
