Banyumas Raya
Jakarta – Ibu hamil kerap mengalami efek samping. Ada dua cara bagi mengatasinya.
Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Jakarta, Kamis, (16/08/2018), efek samping hamil yg tidak jarang dialami para calon Ibu adalah morning sickness. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
1. Efek samping : Morning Sickness
Cara atasi: Makan Jahe
Anda dapat menyeduh teh jahe atau kunyah permen jahe ketika merasa mual. Mual lebih terasa ketika perut kosong. Jadi sediakan biskuit di kamar dan makanlah sebelum tidur.
2. Efek samping : heartburn
Cara atasi : makan pisang
Buah yg rendah asam seperti pisang dan melon mampu mengurangi gejala heartburn. Hindari makanan asam dan pedas.
Jangan berbaring setidaknya sesuatu jam setelah makan.
3. Efek samping : Kelelahan
Cara atasi : makan bayam
Ibu hamil berisiko kekurangan zat besi yg membuat tubuh cepat lelah. Konsumsi makanan yg mengandung banyak zat besi seperti bayam, sayuran hijau dan daging.
4. Efek samping : Sembelit
Cara atasi: konsumsi serat dari buah dan sayur
Kacang, berry, dan brokoli bisa meningkatkan asupan serat. Untuk lancarkan buang air besar jangan lupa konsumsi air mineral yg banyak.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
