Banyumas Raya
New Delhi – Setiap orang membutuhkan tidur setiap hari. Penelitian menemukan, seandainya seseorang kekurangan dan terganggu tidur mereka, mulai memiliki efek negatif segera pada hormon.
Mengutip dari zeenews, Selasa (13/03/2018), ketika ini, banyak orang menghadapi persoalan dalam mendapatkan tidur yg tepat dan tidak jarang mencari bantuan medis. Namun ada cara terbaik buat menghindari obat dan memilih bagi mengkonsumsi alami.
Ini mulai mengurangi risiko efek samping yg tak perlu. Berikut adalah daftar makanan yg harus Anda memasukkan ke dalam diet harian Anda agar meningkatkan kualitas tidur.
1. Almond
Makan segenggam almond sebelum tidur menolong dalam mendapatkan tidur yg tepat karena mengandung jumlah yg kaya magnesium-mineral yg mulai menolong dalam memantapkan irama jantung.
2. Pisang
Buah ini adalah sumber yg baik Vitamin B6, yg diperlukan buat membuat melatonin, merangsang hormon tidur yg dipicu oleh kegelapan. Makan pisang setiap hari menolong Anda tidur lebih baik.
3. Cokelat
Mengkonsumsi cokelat mulai menolong Anda mendapatkan tidur yg lebih baik di malam hari karena itu terdiri dari zat serotonin yg menenangkan tubuh dan pikiran.
4. Gandum
Menikmati semangkuk gandum sebelum tidur menolong dalam mendapatkan kualitas tidur yg tepat karena berisi jumlah yg kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kandungan gizi lainnya.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
