Banyumas Raya
Jakarta – Para perempuan kerap mengalami keram perut ketika menstruasi. Ada dua obat penghilang rasa sakit yg dapat Anda lakukan.
Mengutip dari boldsky, Kamis, (05/04/2018), ada hal-hal yg bisa Anda lakukan buat meredakan nyeri haid, yg adalah sebagai berikut:
1. Air Panas
Menerapkan panas ke bawah perut. Ini menolong tubuh lebih longgar dan keram perut teratasi.
2. Pijat
Pernah bertanya-tanya kapan waktu yg tepat buat memanjakan diri dengan pijat? Ini saatnya bahwa tubuh Anda memerlukan dua relaksasi. Pijat selama 15 menit yg berfokus pada perut, punggung dan sisi ditunjukkan buat mengurangi keram 90 persen.
Tambahkan sentuhan ekstra dengan memakai minyak esensial buat pijat. Menggunakan dasar minyak seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dengan dua tetes minyak esensial buat memijat daerah yg sama. Aromaterapi ini memiliki manfaat tambahan bagi menenangkan pikiran Anda juga.
3. Makanan yg Dihindari
Itu terbaik buat menghindari makanan yg menyebabkan retensi air atau perut kembung. Makanan seperti minuman berkarbonasi, kafein, makanan berlemak, makanan dengan kelebihan garam dan alkohol sebaiknya dihindari. Makanan ini mengacaukan kadar gula darah Anda dan juga memperburuk keram tersebut.
4. Olahraga
Tentu saja. Ini harus menjadi agenda rutin yg dilakukan. Latihan fisik apapun yg membuat tubuh Anda cocok, membuat otot-otot Anda sehat juga.
Otot-otot yg sehat berarti kurang menyakitkan kontraksi otot-otot rahim. Latihan ini perlu dikerjakan sebelum mengalami menstruasi.
Berjalan kaki atau melakukan yoga sangat santai selama periode menstruasi berjalan. Ini adalah ide yg sangat bagus. Olahraga mampu mengeluarkan endorfin yg menjaga pikiran bahagia. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com
BanyumasRaya.com
